我搬家了!請點這裡繼續
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封面  

其實孕期還真的說長不長,說短不短

默默的也來到7個月了! 

這中間經過無數次調整飲食 ,調整作息,調整身心靈平衡?!

總之過了這麼長時間 孩子都要生了,我才整理出這篇文章

從懷孕初期買了藝人六月的書+瘦孕到現在 

我幾乎沒買過其他本書(有問題可以直接問醫生或是google)

飲食也調配出一套吃得飽 但是很健康的菜單 ~

關於保養也整理出一套自己方便又簡單的方式

在這裡就直接整理網友常問的QA給大家方便啦!! 

 

『懷孕絕對不是得癌症,沒有那麼多不可以』

『如果你對很多事情充滿疑問,那就選擇自己相信的方式生活吧』

『千萬不要以為懷孕就是可以盡情吃喝當胖妹,除非你本身就是排骨精』


 關於怎樣吃,健康又滿足 

可以參考我之前的文章分享 

懷孕初期健康飲食 part 1 

孕婦 吃_170506_0001  

 孕婦可以吃什麼?

A:豬能吃的孕婦都能吃

 

欣欣都吃什麼?

A: 我不吃加工食品 ( 什麼是加工食品?)

不吃精緻澱粉 (什麼是精緻澱粉?)

為什麼不吃白米飯

A:就不喜歡,妳管我!! 

為何不能吃燒餅油條,為何要忍住不吃煎餃?

A:就說是精緻澱粉,拜託google一下好嗎!!!(白眼)

孕婦 吃_170506_0022  

平常餓的時候吃什麼 

A: 大約這樣一碗,裡面有酪梨有堅果

(水果最多一樣 番茄或是芭樂,盡量選擇低糖,孕婦容易娠高血糖)

(樹葡萄是我爸提供,但是太甜不適合天天吃,要吃可以必須當早餐)

孕婦 吃_170506_0038  

早餐吃什麼?

A:燕麥粥或是水果優格

早餐 ♡ 優格或是燕麥粥_170610_0014

燕麥粥(放電鍋)+蛋+牛番茄 / 搭配秀針菇也好吃

燕麥品牌:桂格大燕麥

早餐 ♡ 優格或是燕麥粥_170610_0018早餐 ♡ 優格或是燕麥粥_170610_0021早餐 ♡ 優格或是燕麥粥_170610_0022  

||水果優格||

最近天氣太熱,優格準備方便所以都這樣吃,簡單快速

水果哪時吃最好 ?

A: 16:00之前

所以我當成早餐吃

香蕉+酪梨+蘋果+堅果 

 

白白一坨是什麼

A:希臘優格

希臘優格哪裡買?

A:好市多(希臘優格本身無糖)

希臘優格是買無糖嗎?

A: 就說他只賣無糖呀 !!!!(想氣死我嗎)

還有哪裡有賣?

A:我怎麼會知道,你不會動手查喔

(手指斷了嗎)

 

便秘時會在優格裡加入“加州大黑棗”(一樣好市多有賣)

或是少許蜂蜜調味 (蜂蜜可以促進腸胃乳動,但是很甜不建議天天吃)

早餐 ♡ 優格或是燕麥粥_170610_0006  

對甜食有慾望的那幾天 

我會添加黑糖+甜一點的水果滿除一下口腹之慾

"基本上我一天一顆酪梨"

酪梨的好處

 

孕婦 吃_170506_0019  

晚餐吃什麼

A: 鮭魚搭配大量蔬菜 

蔬菜可以吃到飽 

晚上都不吃飯喔 

早餐 ♡ 優格或是燕麥粥_170610_0009

A:剛剛不是有說我不喜歡吃飯,而且妳管我。

都不吃澱粉嗎?

A:我吃地瓜或是馬鈴薯 

地瓜用電瓜蒸過,放烤箱3分鐘,甜味升級!!

馬鈴薯蒸過之後可以搭配其他主食食用,飽足感加倍。

 

你都不吃其他肉嗎?

A:我就喜歡吃魚呀,而且鮭魚養分高 

晚餐♡鮭魚+蔬菜,全蔬菜,牛肉+蔬菜_170610_0013晚餐♡鮭魚+蔬菜,全蔬菜,牛肉+蔬菜_170610_0012  

最近愛上滷牛腱

我媽媽幫我滷好,我只要搭配蔬菜一起水煮就可以食用 

(聽說滷牛腱好市多也有賣)

 

湯底是什麼?

A: 上引水產買的醬油

基本上我都是醬油或是鹽巴調味

添加醬油只是想讓食慾變好增加一點顏色就好 

千萬不要加太多變太鹹喔!!


運動  

目前一個月會有一週出國工作

其他留在台灣的三週會盡可能找時間多運動

一星期兩次有氧,一次瑜珈

每天早上起床也會自主訓練拉拉筋

懷孕可以運動?

A:如果有疑慮可以詢問自己的主治醫生

基本上健康的孕婦,醫生都會勸你要多運動

可以有氧可以騎腳踏車 

所以我有時候會去騎飛輪 

目前喜歡的運動?

A: Barre / 瑜珈 / 飛輪 

在哪裡上課 ?

A: space yoga &space cycle 

為何選那裡 ?

A:因為漂亮 ,空間也喜歡,就是喜歡沒有為什麼!!

孕婦 吃_170506_0014  

孕婦可以喝茶/喝咖啡?

A:你覺得害怕可以買無茶鹼

TWG這個很好喝 !!! 

咖啡適量都可以,基本就是一天一杯。

有時候想多喝,第二杯選低咖啡因

其實,只要身體沒有不舒服都可以~

 

你如果真的害怕就不要喝呀,幹嘛一直問可不可以(有夠無聊的)

消水腫  

雙腿水腫時怎麼辦?

目前我跑去訂製 維納斯腿套 

打算之後回家都要穿上 

因為我小腿真的挺容易水腫 !! 

 

sisley 白薑纖腿緊緻精華油 

這罐是油,洗完澡後我會搭配按摩 

會從腳踝到膝蓋加強畫圈按摩 

浮腫真的會消失 !! 

味道也超級好聞 擠三滴就可以按摩整隻腿 

而且很保濕腿也不會乾乾的,最近入手後每天瘋狂愛用。

 

克蘭詩紅魔超S勻體精華 

我在克蘭詩SPA有買孕婦課程

每次啷療師都幫我塗上紅魔超S在小腿

涼涼的很紓壓,所以我也有在spa買一罐

覺得很適合腿很脹的時候

尤其夏天腳掌很熱 擦上後有清涼感 !! 

 

身體油.2  

關於身體保養 

我一直很喜歡DARPHIN的芳香療法 

 DARPHIN 

平常臉部保養也會添加他們經典的甘橘精油

尤其勞累的時候也會敷上他們的保濕面膜 

如果想讓肌膚重新投胎 ,可以去櫃上了解一下 !!

身體乳霜因為很滋潤加上有撫紋效果所以我在5個月後開始使用 

因為常常出差旅行的關係所以也入手他們的身體油

其實還能拿來擦頭髮 (洗頭後護髮)

全身都能使用  !! 

身體油  

1.百洛(便宜好用我去運動都帶這罐,真的很輕便)

左上在屈臣氏就可以買,便宜好用滋潤度也高,怕長妊娠紋就要勤勞一點。

4罐裡面最便宜,但是注意!!!

要懷孕三個月後才能使用 ~

2.右上是SANOSAN德國品牌,便宜好用 

當初在韓國發現覺得很香就買了,最重要很好吸收 

後來回台灣發現台灣也能買得到 

 

3. 法國伊蘭纖姿

味道比較草本一點,這幾瓶裡我覺得是吸收最快速的 

怕黏膩感的媽媽可以挑這品牌使用 

 

4. 克蘭詩身體調和護理油+除紋霜

我目前用掉最多罐是克蘭詩

因為最喜歡這香味

還有我皮膚偏乾,很怕滋潤度不夠 所以我一天擦上兩三遍也不厭倦。

一瓶除紋霜+兩罐身體調和油剛剛好 。

 

總之我不想煩惱錢的問題,

因為之後打雷射除紋更花錢 !! 

想要便宜一點就是1.2.號選手

想要選比較知名品牌,用起來安心一點

(名媛生完都還是美美的,看專欄都是介紹克蘭詩) 

就挑3/4號選手吧~ 

 

鞋  

懷孕能穿高跟鞋嗎

A:平常有穿高跟鞋習慣的人都可以呀

(到底為何不能穿)

 

懷孕之前我就容易水腫,可能跟體質有關

去按摩時芳療師說我皮膚太薄都看得見血管,

如果沒有好好放鬆腿部很容易在懷孕時出現靜脈曲張。

因為小腿常常覺得很漲所以才不穿高跟鞋 

但是出席活動或是正式場合還是會穿高跟鞋喔 。

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懷孕愛用平底鞋 :常常出現的有gucci這雙

在101買的 ,有興趣的朋友可以去101旗艦店或是微風本館gucci專櫃試穿 

 

喜歡尖頭平底,看起來更加修長
 
來自英國倫敦的品牌Malone Souliers 
 

 

AQUAZURRA平底尖頭鞋 

http://rstyle.me/n/cpbvuub7qy7

 

TOD's 可以去101櫃上/ 復興sogo櫃上試穿 

真皮手工鞋很適合腳容易水腫的人 

 

||以上就是大家常問的Q&A|| 

希望對那些心中一堆疑慮的朋友有幫助喔 ~ 

 

『懷孕不是生病,人體也沒有那麼脆弱,千萬不要把自己以為是林黛玉』

『懷孕不是病,肥胖才是萬病根源』

『什麼都怕的孕婦,那就順從心意都不要做吧』

『請好好享受10個月的孵蛋生活』

 

 

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